Assalaamualaikum, Sahabat Sholihah
Tidak terasa, bulan Ramadhan tersisa 10 hari terakhir. Sudah berapa juz yang dibaca? Atau malah sudah khatam? Alhamdulillah, tetap semangat, ya.
Apa menu sahur favorit keluarga? Biasanya, menu sahur ideal menurut kebanyakan orang adalah nasi lengkap dengan lauk pauk pendampingnya. “Makan yang banyak, biar kuat puasanya,” demikian biasanya para ibu berpesan pada anak-anak, ya kan?
Pernah mencoba sahur buah? Bagi sebagian orang, tentu akan langsung mengerutkan kening. Lalu akan timbul pertanyaan, apa kenyang makan buah? Bagi pelaku food combining, sarapan buah adalah hal yang biasa. Bahkan wajib hukumnya. Karena datangnya Ramadhan, maka sarapan buah dilakukan saat sahur.
Berawal dari pengalaman pribadi, saya dan suami memilih sahur buah eksklusif. Berawal dari ketidaksengajaan bangun kesiangan mendekati imsyak, kami harus sahur ‘hanya’ dengan buah. Apa kami merasa lemas? Ajaibnya, tidak. Malah badan kami lebih segar dari ketika kami sahur dengan nasi lengkap dengan lauk pauk pendampingnya.
Lemas dan mengantuk selama berpuasa adalah hal yang wajar, karena tubuh tidak menerima asupan makanan selama hampir 12 jam lebih. Namun, rasa kantuk dan lemas tidak akan terlalu terasa ketika kita memilih sahur dengan buah.
Tahukah Sahabat, bahwa buah adalah sumber fruktosa alami siap pakai? Jadi, tubuh tidak membutuhkan energi yang besar untuk mencernanya. Artinya, tubuh menghemat penggunaan energi untuk mencerna makanan. Inilah mengapa, ketika memilih sahur dengan buah, tubuh tidak terlalu lemas ketika berpuasa.
Buah seperti apa yang cocok untuk menu sahur? Sebenarnya, semua buah bisa dikonsumsi saat sahur, kecuali durian dan nangka, ya. Karena kandungan gas kedua buah ini sangat tinggi sehingga bisa meningkatkan produksi gas lambung. Disarankan untuk mengonsumsi buah yang mengandung karbohidrat, seperti pisang. Tambahkan satu buah pisang dalam menu sahur Sahabat dan keluarga.
Tentu adalah pilihan bebas bagi Sahabat Sholihah dan keluarga untuk sahur dengan buah atau nasi, atau bahkan keduanya. Tapi, tidak ada salahnya mencoba sahur buah eksklusuf. Rasakan bedanya.
Selamat menunaikan ibadah puasa, Sahabat Sholihah. Semoga Allah sampaikan kita pada hari kemenangan. Semoga Allah ijabah doa-doa kita di penghujung Ramadhan ini. Jangan lupa bersyukur, ya!